Rosmarinolja för håret – funkar det mot håravfall?

En billig flaska eterisk olja som sägs få håret att växa tätare, dramatiska före-och-efter-bilder i flödet och en studie mot minoxidil som citeras flitigt. Frågan är om rosmarinolja för håret faktiskt gör något, eller om det mest är hopp på flaska.

Snabbsvar: Rosmarinolja är en eterisk olja som masseras in i hårbotten och som i en klinisk studie följdes av fler hårstrån efter sex månader vid ärftligt håravfall, utan att någon skillnad mot minoxidil 2 % kunde påvisas. Studien saknade placebogrupp och jämförde med den svagare 2-procentiga styrkan, så resultatet är lovande snarare än avgjort. Effekten kommer långsamt, över månader, inte på en vecka. Den passar dig som vill testa ett milt, billigt grepp för hårbotten och tål eteriska oljor i utspädd form. Vår favorit är Mielle Rosemary Mint Scalp and Hair Strengthening Oil, en färdig hårbottenolja där rosmarinoljan står först i innehållsförteckningen.

Gör rosmarinolja något för håret?

Rosmarinolja har en klinisk studie på människor bakom sig, vilket är ovanligt för en hårtrend från flödet. Men det gick långsamt, och ingenting liknade mirakelresultaten i klippen.

Studien jämförde rosmarinolja med minoxidil och såg hårantalet öka i båda grupperna, men först vid halvårsmätningen. Vår bild är att det här är värt att prova för den som är tålmodig, men att ingen olja ersätter en läkare när håravfallet är stort eller kommer plötsligt.

Vad studien mot minoxidil visade

Studien som brukar citeras lät 100 personer med ärftligt håravfall använda antingen rosmarinolja eller minoxidil 2 % i sex månader (Panahi m.fl., 2015). Båda grupperna hade fler hårstrån efter ett halvår, och ingendera gruppen drog ifrån.

Några saker är värda att hålla i minnet. Vid tremånaderskontrollen syntes ingen ökning; den kom först vid sexmånaderskontrollen, så det här kräver tålamod på samma sätt som ett fransserum behöver ett par månader innan något syns. Minoxidil 2 % är dessutom en svagare styrka än de 5 % som också säljs, så det oljan inte gick att skilja från var inte det starkaste medlet på hyllan. Och studien ställde två aktiva behandlingar mot varandra utan placebogrupp, vilket gör att den kan visa att grupperna liknade varandra men inte hur mycket av ökningen som berodde på oljan i sig. Resultatet är lovande, men det är ingen bevisad behandling.

Klåda i hårbotten ökade dessutom i båda grupperna under halvåret. Den var vanligare hos dem som använde minoxidil, men den fanns även i rosmarinoljegruppen.

Vad är skillnaden mellan rosmarinvatten och rosmarinolja?

Rosmarinvatten är kokt eller dragen rosmarin i vanligt vatten. Rosmarinolja är den eteriska oljan ur bladen, och det var oljan studien använde.

Eteriska oljor löser sig dåligt i vatten, så när du kokar kvistar i en kastrull får du med en del vattenlösliga ämnen men bara spår av själva oljan. Ett hemgjort rosmarinvatten är alltså ett betydligt tunnare preparat.

Vill du ändå göra det är receptet enkelt: koka en näve färsk rosmarin i vatten i tio minuter, låt det svalna, sila av och häll på sprayflaska. Utan konserveringsmedel är det en färskvara: gör en liten sats, förvara den kallt och släng den efter ett par veckor. Spraya i hårbotten tills den är fuktig, inte blöt.

Den låga halten gör vattnet till en trevlig sprayvana snarare än en behandling. Vill du ha det som prövats på människor är det oljan som gäller.

Så masserar du in rosmarinolja rätt

Massera in oljan i hårbotten, inte i längderna, och låt den verka innan du tvättar ur den. Torra längder är ett eget ärende, och dit hör en hårmask i stället.

En vanlig rutin är två till tre gånger i veckan: massera in oljan i ren eller lätt fuktig hårbotten i någon minut, låt den sitta i 20–30 minuter och tvätta sedan ur den. Vill du ha den kvar över natten lägger du en handduk över kudden. Om oljan måste ur beror på vilken du köpt. Mielles är gjord för att få ligga kvar, Briogeos ska sköljas ur med schampot, och en ren eterisk olja tvättar du alltid ur. Är oljan gjord för att läggas in före tvätten utgår du från torrt hår i stället för fuktigt; frekvensen är densamma.

Hur ofta du gör det beror på hur fort hårbotten blir fet. Torrt eller slitet hår tål tre gånger i veckan utan att se tungt ut och normalt hår ligger bra på två. Blir hårbotten fet redan dagen efter tvätt räcker en gång. Oljan ska hinna verka, inte bygga lager.

Massera genom att flytta hårbotten mot skallbenet med fingertopparna, i stället för att gnugga runt. Gnuggandet skapar friktion mot stråna och kan bryta av dem. Räkna med att schamponera två gånger efteråt för att få ur all olja, särskilt om du använt en av de fetare.

Använder du en ren eterisk rosmarinolja måste den spädas i en bärarolja först, annars kan den irritera hårbotten. Better You, som gör den ekologiska eteriska oljan vi länkar till, anger max 2 procents utspädning i en bärarolja, alltså i storleksordningen sex droppar per matsked jojoba- eller kokosolja. Högre halt än så ökar risken för hudreaktion. Som bärarolja fungerar ricinolja bra, för den är tjock och rinner inte av under massagen. Färdiga hårbottenoljor är redan blandade och används rakt ur flaskan. Gör ett litet test i armvecket första gången: lägg en droppe av den färdiga blandningen där och låt den sitta ett dygn innan du går vidare. Håll oljan borta från ögonen.

Massagen sägs öka blodflödet i hårbotten för stunden, och ett verktyg gör det enklare att nå hela huvudet, vilket vi går igenom i guiden till hårbottenmassage och scalp massager.

Kan man tappa hår av rosmarinolja?

Det händer att folk beskriver motsatt effekt, att håret lossnar mer de första veckorna. I studien mot minoxidil rapporterades inget sådant: där var det klådan som ökade, inte hårtappet.

Två förklaringar ligger närmare till hands än att oljan skulle fälla hår. Den ena är irritation: en outspädd eller för högt doserad eterisk olja kan reta hårbotten, och en irriterad hårbotten kliar man på. Olja som ligger kvar för länge i en fet hårbotten kan dessutom ge små finnar i hårbotten, vilket kliar av egen kraft. Den andra är tajmingen. Många börjar med rosmarinolja just när de börjat märka att håret tunnas ut, och då pågår hårtappet redan när flaskan öppnas.

Märker du att det lossnar mer, gör uppehåll någon vecka och se om det lugnar sig. Vill du fortsätta börjar du om med lägre dos. Sitter det i, eller lossnar håret i tussar eller fläckar, är det en läkarfråga och inte en doseringsfråga.

Räcker ett schampo med rosmarin?

Ett schampo med rosmarin gör hårbotten ren och doftar gott, men det sköljs ur efter någon minut. En hårbottenolja får ligga kvar en halvtimme eller över natten. Det är den skillnaden i kontakttid som gör dem till olika saker.

Det gör inte schampot onödigt. En hårbotten utan tjocka stylingrester gör det lättare för oljan att nå ända ner till huden.

Köper du den färdig eller blandar du själv?

Tre vägar leder hit: en färdigblandad hårbottenolja, en olja som läggs in före tvätten och en ren eterisk olja du späder själv. Den färdigblandade kräver minst av dig, för du slipper både blanda och dosera.

Vår favorit är Mielle Rosemary Mint Scalp and Hair Strengthening Oil, och skälet står i innehållsförteckningen: rosmarinolja först, jojobaolja direkt efter. Vänd på förpackningen och läs vad som står ovanför rosmarinen. Är det silikoner, och ligger rosmarinen nere vid parfymen, är produkten byggd för glans i längderna och inte för hårbotten, hur mycket rosmarin som än står på framsidan.

Briogeo Scalp Revival Rosemary Pre-Wash Oil har rosmarinen längre ner i listan och en fetare bas av kokos, oliv och avokado med ceramider och biotin. Den är byggd för att mätta en torr, stram hårbotten och sköljas ur igen. Mielles olja är det omvända valet: tunnare bas, rosmarinen överst. Har du en hårbotten som stramar tar du Briogeos. Vill du ha så mycket rosmarin som möjligt tar du Mielles.

Den tredje vägen är en ren eterisk rosmarinolja, där ingenting annat än rosmarin ligger i flaskan och du väljer bäraroljan själv. Det är valet för dig som redan har jojoba eller ricinolja hemma och hellre blandar än betalar för någon annans blandning. Priset är att du får dosera själv varje gång, och att en outspädd olja kan irritera hårbotten om du slarvar.

När det är en fråga för läkare, inte en olja

Stort, snabbt eller fläckvis håravfall hör hemma hos en läkare, inte i en oljeflaska. Då kan det finnas en orsak som går att behandla, och månader med rosmarinolja blir bortkastad tid. Och handlar det egentligen om torra, frissiga längder snarare än om hårbotten är ett serum för längderna rätt hylla att gå till.

Är du gravid ska du hoppa över den rena eteriska oljan. Better You anger själv att den inte ska användas under graviditet, och ammar du bör du stämma av med vården först. Vill du ändå göra något för hårbotten under tiden är massage utan olja fritt fram, och det är den delen av rutinen som är skönast ändå. Men ser du håret tunnas ut långsamt och vill testa något milt är rosmarinolja en av de rimligare sakerna att prova.

Vanliga frågor om rosmarinolja för håret

Får man tjockare hår av rosmarinolja?

Fler hårstrån, möjligen. I en klinisk studie hade rosmarinoljegruppen fler hår efter sex månader, och ingen skillnad mot minoxidil 2 % kunde påvisas. Studien mätte antalet strån, inte hur grova de blev, och den saknade placebogrupp. Räkna i månader, inte veckor.

Hur ofta ska man använda rosmarinolja i håret?

Två till tre gånger i veckan är vad tillverkarnas egna anvisningar landar på. Vi har inte sett något stöd för att gå tätare, och hårbotten tål eteriska oljor sämre ju oftare de läggs på.

Hur länge ska oljan sitta i håret?

20–30 minuter är ett vanligt riktmärke, och många låter den sitta över natten i stället. Lägg då en handduk över kudden. Ren eterisk olja tvättar du alltid ur; färdiga hårbottenoljor följer flaskans egen anvisning.

Är rosmarinolja bra mot håravfall?

Vid ärftligt, gradvis håravfall finns visst forskningsstöd. Vid stort eller plötsligt håravfall är det däremot en fråga för läkare, inte en olja.

Kan man ha rosmarinolja i håret över natten?

Det går bra. Lägg en handduk över kudden, så slipper du fläckar. En ren eterisk olja ska vara utspädd i en bärarolja först, och den tvättar du ur på morgonen.

Måste man späda rosmarinolja?

Ja. Ren eterisk rosmarinolja ska alltid spädas i en bärarolja innan den möter hårbotten. Better You anger max 2 procents utspädning i en bärarolja, alltså i storleksordningen sex droppar per matsked jojoba- eller kokosolja. Färdiga hårbottenoljor är redan blandade och används direkt.

Fungerar rosmarinvatten lika bra som rosmarinolja?

Rosmarinvatten är en annan sak än rosmarinolja: kokt eller dragen rosmarin i vatten, inte den eteriska oljan. Eteriska oljor löser sig dåligt i vatten, så ett hemkok blir betydligt svagare. Studien som brukar citeras gjordes på oljan.

Kan man blanda rosmarinolja i schampot?

Det går, men då följer oljan med ut i sköljvattnet efter någon minut. Massera hellre in oljan i hårbotten, låt den sitta kvar en halvtimme och använd schampot när du ska tvätta ur den.

Kan man tappa hår av rosmarinolja?

I studien mot minoxidil rapporterades inget ökat hårtapp, bara mer klåda. Lossnar det mer när du börjat beror det oftast på att en för stark blandning irriterat hårbotten, eller på att hårtappet redan pågick. Sluta någon vecka och se om det lugnar sig. Lossnar håret i tussar eller fläckar är det en läkarfråga.

Hur gör man rosmarinvatten själv?

Koka en näve färsk rosmarin i vatten i tio minuter, låt svalna, sila och häll på sprayflaska. Det håller ungefär två veckor i kylen utan konserveringsmedel. Vattnet är svagare än den eteriska oljan, och det var oljan studien prövade.

När ser man resultat av rosmarinolja?

Räkna med flera månaders regelbunden användning innan något syns. I studien kom ökningen efter ungefär ett halvår, inte vid tremånaderskontrollen.

Värt en billig flaska – om du har tålamod

Rosmarinolja är en av de trender från flödet som faktiskt prövats kliniskt. Den ger inte fler hårstrån på en vecka, men masserar du in den några gånger i veckan under flera månader är det ett milt försök. Den vanligaste biverkningen i studien var klåda, och den fanns i båda grupperna. Späd rätt och håll dig borta om hårbotten är sårig.

Börja med en färdig hårbottenolja som Mielles, håll dig till två–tre gånger i veckan, och ge det ett halvår innan du dömer. Och tunnas håret ut snabbt eller fläckvis — boka läkare i stället för att vänta på en olja.